1. 改善肌肤健康（质地）
这是最广为人知的食用燕窝的健康效益。它被认为是一种美化肌肤的健康/补充食物-
主要是保持年轻并获得一个干净透亮的面部肤色。
2. 易于消化，健康年轻 如果一个人消化不良或消化缓慢，尤其是在那些正在康复（从疾病中康复）的人和食 欲不佳的儿童，这一项很重要。他们需要良好的营养，但由于消化不良，而使得营养 不能被吸收。燕窝很容易被我们的消化系统消化，然后提供良好的营养，从而促使身 体虚弱的人恢复健康。
食用优质燕窝可以修复肺功能。它也被认为有助于改善慢性咳嗽和哮喘疾病。患干咳 并有周期性痰渍的人（如重度吸烟者）可能会发现，食用优质的燕窝是有益处的。大 量的经验表明，经常食用燕窝可以减少一般的医疗需求。
3.父母及产后健康保健品
据了解，食用燕窝的孕妇在分娩后恢复得更快，头发脱落更少，产下的婴儿更健康、
皮肤白皙。为了产后的健康，食用燕窝可带给母亲更多的能量，更好的睡眠，及充满
活力的感觉。
4. 抗衰老健康/保健食品
在东南亚（尤其是中国人），富裕的人长期且定期地食用燕窝，主要是为了抗衰老。
据报道，这样的人疾病少，免疫力强，精力更充沛，睡眠更好，肤色好，阳刚之气好。
5. 中医学观点
1695年的《神农本草经》中记载了中医的早期记载。在这本书中，燕窝被认为是温和
、成分相同且无毒的食物。这本书还报道了用燕窝来治疗肺部、心脏和胃等内脏疾病
的案例。此外，燕窝还可作为食物，减少咳嗽、缓解疲劳等，建议在任何疾病的早期
阶段食用。
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